想飲控、維持代謝？《營養師解析：平衡蛋白為什麼更持久更飽足》

現代人對體態管理越來越講究，談到「飲食控制」，補充足夠的蛋白質已是大家熟知的核心觀念，而市售蛋白粉種類繁多，部分民眾在飲用後會遇到腸胃不適、脹氣，或是喝完沒多久就產生飢餓感等狀況，這其實與蛋白質的來源與吸收有關。市面上的蛋白粉選擇，除了最常見的「乳清蛋白」外，還有主打純素、低敏的「植物蛋白（如大豆蛋白）」，以及近期的營養趨勢「平衡蛋白（混合蛋白）」。....繼續閱讀

2026/01/02

乳清蛋白一天喝幾次？怎麼喝？專家建議3飲用時機，喝對效果更佳

乳清蛋白一天喝幾次？要在什麼時候喝？近年來，大家對於「維持身體良好狀態」的態度，已不再僅限於做運動，對日常的保健品、營養補充品更為重視，進而使乳清蛋白成為許多人補充蛋白質的選擇之一...繼續閱讀

2024/07/23

沒運動可以喝乳清蛋白嗎？乳清蛋白用途+3大迷思破解一篇搞懂！

今天不論是走進藥妝店、量販店或瀏覽電商平台，經常都會有個商品分類販售各式乳清蛋白，但沒運動可以喝乳清蛋白嗎？喝了有什麼用途？以上這些疑問就透過本文，帶著大家認識乳清蛋白並破解常見迷思...繼續閱讀

2024/07/23

老人肌少症怎麼補？5 大關鍵營養+ 2 款營養品推薦，助長肌力不流失

隨著年齡的增長，身體各項機能逐漸走向衰退，其中肌肉質量與肌力的減少尤為值得關注。許多老年人們會面臨「肌少症」（Sarcopenia）的問題，因老化造成的骨骼肌減少、體力逐漸下降，嚴重影響他們的日常生活，包括：行動能力下降、跌倒風險增加等等....繼續閱讀

2025/04/23

純植物蛋白也能營養滿分！揭開胺基酸互補的秘密，打造純素完全蛋白質

隨著健康意識抬頭與永續議題興起，越來越多人開始嘗試純素飲食（Vegan Diet）。但不少人也擔心：「不吃肉、蛋、奶，蛋白質會不會不夠？」。其實，只要掌握「胺基酸互補」原理，純植物來源也能補足人體所需的完全蛋白質！...繼續閱讀

2025/07/01